Простые упражнения для хорошего самочувствия
Начинайте упражнения постепенно. Вначале Ваши занятия должны быть короткими. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Постепенно Вы сможете перейти к повторению упражнений по 8-10 раз. Вам легче будет контролировать движения, занимаясь перед зеркалом. Никогда не превышайте свой болевой порог! Во время занятий не напрягайтесь, дышите ровно!
- Медленно поднимайте и опускайте оба плеча. Можно выполнять иначе: сначала поднимайте правое плечо, затем левое;
- Совершайте круговые движения плечами. Отводите плечи больше назад, чем вперед;
- Станьте лицом к стене, ладони прижаты к стене на уровне груди. Медленно "ползите" руками вверх по стене, пока они не окажутся полностью вытянутыми;
- Соедините руки за спиной. Одновременно отведите оба плеча назад. Вернитесь в исходное положение и повторите. Дышите ровно и глубоко;
- Одновременно поднимите правую руку, согнутую в локте, над головой, а левую руку заведите за спину. Смените руки;
- Напрягите одну из рук, затем медленно поднимайте её через сторону до уровня плеча и так же медленно опустите. Чередуйте руки;
- Держите полотенце над головой обеими вытянутыми руками. Полотенце должно быть натянутым. Медленно опускайте руки, затем так же медленно поднимайте их в исходное положение.
В связи с тем, что после операции на молочной железе Ваш организм постоянно продолжает претерпевать изменения, мы рекомендуем Вам проверять каждые 3 месяца, насколько хорошо Вам подходят Ваши средства компенсации: протез и бюстгальтер для протеза. Для этого Вам необходимо контролировать следующее:
Протез:
- По-прежнему ли протез соответствует размеру груди?
Возможно, протез стал мал или велик и уже не соответствует чашке бюстгальтера, размер которого Вам теперь подходит?
При необходимости подберите протез другого размера
- Подходит ли Вам форма протеза?
Достаточно ли он компенсирует объем, не выглядит ли он плоским?
При необходимости подберите протез другой формы
Бюстгальтер для протеза:
- Достаточно ли плотно прилегает бюстгальтер к груди?
- Полностью ли грудь размещается в чашке?
- Хорошо ли бюстгальтер облегает грудь по линии декольте?
- Не врезается ли лента под грудью?
При необходимости подберите другой размер и/или другую модель бюстгальтера
Купальник:
- Хорошо ли купальник облегает грудь по линии декольте?
Особенно, когда Вы наклоняетесь вперед? Нет?
Подберите другую модель!
- Не врезаются ли бретели, пройма, вырез по спине или вырез по линии бедра? Да?
Выберите купальник другой модели или другого размера
- Хорошо ли скрыты послеоперационные швы? Нет?
Выберите модель другого дизайна
Повторите данную проверку через три месяца, так как в большинстве случаев размер и форма тела меняются после подобных операций и курса послеоперационного лечения.
И последнее:
Наденьте облегающую футболку - так Вы сможете увидеть, насколько хорошо Вы выглядите с Вашими средствами компенсации.
Если Вы считаете, что Вам необходимы другие средства компенсации, обратитесь в специализированный магазин.
Поскольку большинство женщин носит неправильный размер бюстгальтера, мы хотели бы помочь Вам правильно определить размер! Для этого попросите кого-нибудь помочь Вам снять мерки, как это описано ниже. Существует 2 способа снятия мерок для определения правильного размера бюстгальтера для протеза:
|
Способ 1:
|
|
Определите обхват груди: сантиметровая лента проходит горизонтально на уровне сосков (при надетом хорошо сидящем бюстгальтере). Затем определите обхват под грудью. Значение обхвата под грудью (округленное в большую или меньшую сторону) дает нам размер бюстгальтера. Разница между обхватом груди и обхватом под грудью дает нам размер чашки.
|
|
Способ 2:
|
|
Мерки снимаются без бюстгальтера. Определите обхват груди: при этом необходимо слегка приподнять и поддерживать грудь рукой. Мерка снимается от грудины до середины спины (позвоночника). От полученного значения отнимите 2 см и затем умножьте на 2. Полученное значение соответствует размеру бюстгальтера. Затем определите размер чашки, как описано в способе 1.
|
- Мыть вручную с мылом, можно при приеме душа.
- У протезов с тыльной стороной из микроволокна нельзя допускать вытягивания или разрыва ткани при мытье протеза. Влажную ткань промокнуть бумажным или обычным полотенцем, после чего она высыхает примерно за 1 час.
- Хлорированная или соленая вода, кремы и т.п. протезу не повредят, однако агрессивные моющие средства и растворители могут испортить протез.
- Острые предметы (например, броши, а также когти животных) могут испортить тонкую внешнюю пленку. Такое повреждение исправить нельзя.
Дополнительные советы по уходу за протезами с адгезивными элементами:
- При мытье достаточно использовать воду и нейтральное жидкое мыло (без силикона в составе мыла).
- Для высушивания не используйте ни тканевые, ни бумажные полотенца, чтобы избежать оседания волокон на адгезивной поверхности.
Ваше белье прослужит Вам дольше, если Вы будете соблюдать рекомендации по уходу, указанные на этикетке. Большинство бельевых изделий можно стирать в машине при температуре 30°C. Всегда используйте режим деликатной стирки. Если в вашей машине нет режима деликатной стирки, используйте режим для слабо загрязненного белья. Применяйте мягкое моющее средство и дозируйте его правильно - слишком большое количество средства может повредить ткань, а недостаточное количество - плохо выстирает белье. Тонкое белье лучше стирать в мешочке для стирки или стирать руками в теплой воде. Пожалуйста, не используйте кондиционеров для белья.
Белое белье
Никогда не стирайте белое и цветное белье вместе, даже при ручной стирке существует опасность окрашивания белого белья. Кроме того, белье может стать серым и потерять блеск. Чтобы вернуть Вашему белью белизну и свежесть, можно время от времени использовать специальный порошок для стирки штор.
Сушка
Никогда не сушите белье на батарее, в автоматической сушке, а также не подвергайте воздействию прямых солнечных лучей. Чрезмерное тепло способствует быстрому износу ткани и кружев.
 |
Деликатная стирка не выше 30 0С
|
 |
Деликатная стирка не выше 40 0С
|
 |
Можно стирать только при указанной температуре
|
 |
Требуется осторожное обращение, однако допускается деликатная стирка в машине
|
|
|
Только ручная стирка не выкручивать
|
 |
Стирать нельзя
|
 |
Допустима сушка в сушильной машине при низкой температуре
|
 |
Допустима сушка в сушильной машине при нормальной температуре
|
 |
Можно гладить при низкой температуре, например полиамид
|
 |
Можно гладить при средней температуре, например полиэстер
|
 |
Можно гладить при высокой температуре, например лен
|
 |
Не гладить
|
 |
Можно отбеливать
|
 |
Отбеливать с кислородом можно, с хлором нельзя
|
 |
Нельзя отбеливать
|
|
|
Нельзя сушить в сушильной машине
|
 |
Нельзя чистить во влажном виде
|
 |
Нельзя подвергать химической чистке
|
 |
Только химчистка (буква в круге обозначает вид химчистки)
|
